Das Ganzkörpertraining nach Joseph Pilates kombiniert Atemtechnik, Kräftigungsübungen, Koordination und Stretching. Im Zentrum stehen Bauch, Hüften, Po und Rücken, sowie die Körpermitte, im Pilates auch "Powerhouse" genannt. Die Übungen werden sehr bewusst, kontrolliert und mit großer Konzentration ausgeführt. Wie intensiv das Training gestaltet wird, kann individuell entschieden werden.
Pilates ist ein gutes Training für alle, die sich ein bis in die Tiefenmuskulatur spürbares und sanftes Training wünschen. Pilates kann in jedem Alter und ohne Vorkenntnisse geübt werden.

Yogilates ist eine Kombination aus Yoga und Pilates.